Kion manĝi? kiel manĝi? Mi povas redukti la sterkon kaj levi mian stomakon denove.
Mi trovis, ke multaj homoj havas malbonan stomakon. Mi diris, ke mi povas trinki tason da nigra kafo kaj pomcidra vinagro matene de la grasredukta periodo. Ni manĝu iom da krudaj grenoj. Li diris ne, kaj li ne povis digesti flatulecon, do kiel perdi pezon, se la stomako ne estas bona? En ĉi tiu artikolo, la stomako kaj malplipeziĝo estas duoble ĉizitaj.
01. Manĝu serioze, maĉu malrapide, gorĝa atenta dieto
La unua punkto de mia koro, bonvolu insisti pri reagoj al mi dum monato. Ne laboru kiam ni manĝas, ne ludu poŝtelefonojn, ne manĝu kiam emocia, streso, ĉar tio dolorigos la stomakon.
Kiam ni manĝas kaj digestas, plej bone estas aktivigi la sub-simpatian nervan sistemon, tio estas malstreĉiĝi, tiam kiam oni rigardas la dramon, maltrankvilon, laboron kaj kaptas la vojon, oni povas vundi la stomakon kaj intestojn.
Vi vidas, kial homoj kun longdaŭra angoro-streso estas inklinaj al intesta ekscitsindromo, kaj la stomako fariĝas supersentema, kio estas pro emocioj, kaj ne estas ke vi havos stomakproblemojn se vi faras n't matenmanĝas, sed vi faras n't manĝas angoron kaj vundas vian stomakon.
Sekve, vi estos serioza kiam vi manĝos, maĉos malrapide, trankviligos vian koron, kaj la stomako estos aŭtomate riparita, kaj maĉi malrapide gluti ankaŭ malgrandigos vian manĝaĵon. Manĝi kiel emocia, manĝi pro angoro kaj malfeliĉo, ĝi ankaŭ doloras la stomakon, do gastrointestina malsano mem apartenas al emocia malsano.
02. Manĝu pli da manĝaĵo nutra manĝaĵo
Ni povas manĝi pli da manĝaĵoj, kiuj estas riparitaj por la gastrointestinalaj kaj intestoj, kiel brasiko, kaj estas lokoj nomataj brasiko kaj brasiko. Ĝi estas riĉa je glutamino, kiu povas helpi ripari la gastrointestinalajn kaj intestojn. Esenco
Estas ankaŭ Tremella. Tremella-polisakaridoj povas bone ripari la stomakon kaj intestojn, kaj Tremella-polisakaridoj povas nutri stomakan jinon, fari la digestan likvaĵon pli plene, helpi digestadon kaj redukti gastro-intestan ŝarĝon.
Aldonu pli da vitaminoj
Precipe ni devas atenti manĝaĵojn kun riĉa enhavo de fero, vitamino E kaj vitamino C, kiuj povas helpi ripari.
Lakto
Plej bone estas elekti fermentitan laktaĵon, kiel jogurton, ke laktoza fermentado estas pli bona al la stomako, kaj ĝi povas ingesti iujn probiotikojn por helpi la stomakan riparigon.
Fiŝaj marmanĝaĵoj ne estas grasaj
Manĝu digestan viandon, kiel fiŝon, ne estu tro grasa, mariskoj kaj mariskoj ankaŭ estas tre bonaj, kaj ovoj ankaŭ estas bonaj elektoj.
Manĝu digesteblajn legomojn
Ekzemple, zucchini, pupoj, spinaco, melongeno, laktuko, ktp, do la viando kaj legomoj estas referencitaj, vi povas egali ĝin mem.
03. Evitu iujn manĝaĵojn, kiuj doloras la stomakon kaj intestojn
Ekzemple, pomcidra vinagro, se via stomako jam havas ulcerajn ulcerojn, pomcidra vinagro kaj citrono devas esti evitita, precipe ne trinku sur malplena stomako, ĝi kaŭzos sekundaran damaĝon, kaj ne trinku kafon sur malplena stomako.
Ekzemple, se vi manĝas malpli da dieta fibro kiel bruna rizo, tuta tritiko, maizo kaj alia manĝfibrenhavo, ni manĝas riznudelojn. Kvankam fajnaj grajnoj igas sangan sukeron fluktui, vi devus provi esti karbonhidrata reen, manĝi viandon unue, kaj poste Manĝu karbonakvon.
Manĝu malpli pezan guston por protekti la digestan sukon
Manĝu malpli frititan barbekuon kaj pezajn gustojn de varma poto. Ne estas la peza gusto de paprikoj stimuli la stomakon, sed ĉi tiuj konsumos pli da via digesta fluido, vundos la gastrointestinal, kaj kaŭzos la ŝarĝon sur la gastrointestinal vojo.
Tiam se mi estas sana, mi povas helpi kompletigi la digestan likvaĵon trinkante pomcidra vinagro, sed vi havas stomakdoloron, vi ne povas fari tion. Sekve, se ni volas manĝi aĵojn kiuj estas Zhonghe, ne manĝu tiom da stimulaj aĵoj, do ni devas ankaŭ eviti manĝi kun altdigestaj legomoj kiel fazeoloj, celerio, poreo ktp.
04. Enkonduku kelkajn kromajn punktojn por nutri la stomakon
Nutrante la stomakon, provu atingi dietajn leĝojn, kiel vi. Vi povas fari ĝin je 16+8 malpeze, sed provu ripari la tempon. Ekzemple, vi povas manĝi du aŭ tri manĝojn inter la 9-a kaj la 17-a, kaj starigi ĝin. Ne troe liberigu.
Se via stomako estas tre malbona kaj la digesta funkcio estas malforta, tiam vi povas elekti manĝi malpli da manĝoj.
Ne tro manĝu, ĉar ĉi tio pliigos la ŝancon de gastrointestina malsano kaj inflamo. La kvanto da manĝaĵo estas ĉirkaŭ ok pugnoj ĉiutage. Ĝi estas iom malsata. ripozi. Ne maldormu malfrue, provu ne fumi kaj trinki.
Tiam ni helpos vin provi redukti grason kaj nutri la stomakon de la kvar aspektoj de la alĝustigo de dieto kaj vivo.
Afiŝtempo: Feb-06-2023