Kion manĝi? Kiel manĝi? Mi povas redukti la sterkon kaj levi mian stomakon denove.
Mi trovis, ke multaj homoj havas malbonan stomakon. Mi diris, ke mi povas trinki tason da nigra kafo kaj pomo cidro vinagro matene de la grasa redukta periodo. Ni manĝu iujn krudajn grajnojn. Li diris ne, kaj li ne povis digesti flatulecon, do kiel perdi pezon se la stomako ne bonas? En ĉi tiu artikolo, la stomako kaj pezoperdo estas duoble kovritaj.
01. Manĝu serioze, maĉu malrapide, gorĝan mensan dieton
La unua punkto de mia koro, bonvolu insisti pri retrosciigo al mi dum unu monato. Ne laboru kiam ni manĝas, ne ludu poŝtelefonojn, ne manĝu kiam emocia, streso, ĉar tio vundos la stomakon.
Kiam ni manĝas kaj digestas, plej bone estas aktivigi la sub -simpitan nervosistemon, tio estas, por malstreĉiĝi, tiam kiam vi rigardas la dramon, maltrankvilon, laboras kaj kaptas la vojon, vi povas vundi la stomakon kaj intestojn.
Vi vidas, kial homoj kun longtempa angora streĉado estas inklinaj al intesta ekscita sindromo, kaj la stomako fariĝas super sentema, kio estas pro emocioj, kaj ne estas, ke vi havos stomakajn problemojn se vi faros n-Manĝu matenmanĝon, sed vi faras n-Manĝu maltrankvilon kaj vundu vian stomakon.
Tial vi seriozos, kiam vi manĝos, maĉos malrapide, trankviligos vian koron, kaj la stomako aŭtomate ripariĝos, kaj maĉante malrapide gluti ankaŭ malpliigos vian manĝaĵon. Manĝante kiel emocia, manĝante pro angoro kaj malfeliĉo, ĝi ankaŭ vundas la stomakon, do gastrointestina malsano mem apartenas al emocia malsano.
02. Manĝu pli da manĝaĵoj nutrantaj manĝaĵojn
Ni povas manĝi pli da manĝaĵoj, kiuj estas riparitaj por la gastrointestinalaj kaj intestoj, kiel brasiko, kaj estas lokoj nomataj brasiko kaj brasiko. Ĝi estas riĉa je glutamino, kiu povas helpi ripari la gastrointestinalajn kaj intestojn. Esenco
Estas ankaŭ Tremella. Tremella polisakaridoj povas ripari la stomakon kaj intestojn bone, kaj Tremella polisakaridoj povas nutri gastrikan yin, fari la digestan fluidon pli plene, helpi digeston kaj redukti gastrointestinalan ŝarĝon.
Aldonu pli da vitaminoj
Precipe ni devas atenti manĝaĵojn kun riĉa enhavo de fero, vitamino E, kaj vitamino C, kiuj povas helpi ripari.
Laktaĵoj
Plej bone estas elekti fermentitan laktan produkton, kiel jogurto, ke laktoza fermentado estas pli bona por la stomako, kaj ĝi povas ingesti iujn probiotikojn por helpi la stomakan riparon.
Fiŝa marmanĝaĵo ne estas grasa
Manĝu digestan viandon, kiel fiŝoj, ne estu tro grasaj, mariskoj kaj ŝeloj estas ankaŭ tre bonaj, kaj ovoj ankaŭ estas bonaj elektoj.
Manĝu digesteblajn legomojn
Ekzemple, zucchini, pupoj, spinacoj, melongeno, laktuko, ktp., Do la viando kaj legomoj estas referencitaj, vi povas egali ĝin mem.
03. Evitu iujn manĝaĵojn, kiuj vundas la stomakon kaj intestojn
Ekzemple, pomo -cidra vinagro, se via stomako jam havas ulcelajn ulcerojn, vinagron de cidro kaj citrono devas esti evitata, precipe ne trinku sur malplena stomako, ĝi kaŭzos malĉefan damaĝon kaj ne trinku kafon sur malplena stomako.
Ekzemple, se vi manĝas malpli dietan fibron kiel bruna rizo, tuta tritiko, maizo kaj aliaj dietaj fibraj enhavoj, ni manĝas rizajn nudelojn. Kvankam fajnaj grajnoj fluas sangan sukeron, vi devas provi esti karbonhidrato reen, manĝi viandon unue, kaj poste manĝi karbonan akvon.
Manĝu malpli pezan guston por protekti la digestan sukon
Manĝu malpli frititan barbekuon kaj pezajn gustojn de varma poto. Ne estas la peza gusto de piproj stimuli la stomakon, sed ĉi tiuj konsumos pli multe de via digesta fluido, vundos la gastrointestinalon kaj kaŭzos la ŝarĝon sur la gastrointestina vojo.
Tiam se mi estas sana, mi povas helpi kompletigi la digestan fluidon trinkante poman cidran vinagron, sed vi havas stomakan doloron, vi ne povas fari ĉi tion. Sekve, se ni volas manĝi aĵojn, kiuj estas zhonghe, ne manĝu tiom da stimulaj aĵoj, do ni ankaŭ devas eviti manĝi kun alt -digestaj legomoj kiel faboj, celerioj, porkoj, ktp.
04. Enkonduku iujn kromajn punktojn por nutri la stomakon
Kiam vi nutras la stomakon, provu atingi dietajn leĝojn, kiel vi. Vi povas fari ĝin je 16+8 malpeze, sed provu ripari la tempon. Ekzemple, vi povas manĝi du aŭ tri manĝojn inter la 9a kaj la 5a vespere, kaj fiksi ĝin. Ne troe senpage.
Se via stomako estas tre malbona kaj la digesta funkcio estas malforta, tiam vi povas elekti manĝi malpli da manĝoj.
Ne tro multe tro multe, ĉar ĉi tio pliigos la eblecon de gastrointestina malsano kaj inflamo. La kvanto da manĝaĵo estas ĉirkaŭ ok pugnoj ĉiutage. Ĝi estas iom malsata. ripozu. Ne restu malfrue, provu ne fumi kaj trinki.
Tiam ni helpos vin provi redukti grason kaj nutri la stomakon el la kvar aspektoj de la ĝustigo de dieto kaj vivo.
Afiŝotempo: Feb-06-2023