Kion manĝi? kiel manĝi? Mi povas redukti la sterkaĵon kaj denove levi mian ventron.
Mi trovis, ke multaj homoj havas malbonan stomakon. Mi diris, ke mi povas trinki tason da nigra kafo kaj pomcidra vinagro matene dum la grasmaldikiga periodo. Ni manĝu kelkajn krudajn grenojn. Li diris ne, kaj li ne povis digesti intestagon, do kiel malpeziĝi se la stomako ne estas bona? En ĉi tiu artikolo, la stomako kaj malpeziĝo estas duoble pritraktitaj.
01. Manĝu serioze, maĉu malrapide, dieto por konscio pri la gorĝo
La unua punkto de mia koro, bonvolu insisti pri respondo al mi dum monato. Ne laboru dum manĝado, ne ludu poŝtelefonojn, ne manĝu dum emocia aŭ streso, ĉar tio dolorigos la stomakon.
Kiam ni manĝas kaj digestas, estas plej bone aktivigi la subsimpatan nervan sistemon, tio estas, malstreĉiĝi, tiam kiam vi rigardas la dramon, angoron, laboron kaj kaptadon de la vojo, vi povas vundi la stomakon kaj intestojn.
Vi komprenas kial homoj kun longdaŭra angoro kaj streso emas al intesta ekscitsindromo, kaj la stomako fariĝas supersentema, kio estas pro emocioj, kaj ne estas, ke vi havos stomakproblemojn se vi ne faras tion.'ne manĝas matenmanĝon, sed vi ne't manĝu maltrankvilon kaj dolorigu vian stomakon.
Tial, vi estos serioza kiam vi manĝos, maĉu malrapide, trankviligu vian koron, kaj la stomako aŭtomate ripariĝos, kaj malrapida maĉado ankaŭ glutado malpliigos vian manĝaĵon. Manĝi emocie, manĝi pro angoro kaj malfeliĉo ankaŭ dolorigas la stomakon, do gastrointestina malsano mem apartenas al emocia malsano.
02. Manĝu pli da nutraĵoj
Ni povas manĝi pli da manĝaĵoj, kiuj estas riparitaj por la gastrointestina kaj intesta sistemo, kiel ekzemple brasiko, kaj estas lokoj nomataj brasiko kaj brasiko. Ĝi estas riĉa je glutamino, kiu povas helpi ripari la gastrointestinan kaj intestan sistemon. Esenco
Ankaŭ ekzistas Tremella. Tremellaj polisakaridoj povas bone ripari la stomakon kaj intestojn, kaj Tremellaj polisakaridoj povas nutri la stomakan jinon, pli bone purigi la digestigan fluidon, helpi digestadon kaj redukti la gastrointestan ŝarĝon.
Aldonu pli da vitaminoj
Aparte, ni devas atenti manĝaĵojn kun riĉa enhavo de fero, vitamino E kaj vitamino C, kiuj povas helpi ripari.
Laktaĵoj
Estas plej bone elekti fermentintan laktaĵon, kiel ekzemple jogurton, ĉar laktoza fermentado estas pli bona por la stomako, kaj oni povas engluti iujn probiotikojn por helpi la stomakan riparigon.
Fiŝoj kaj marmanĝaĵoj ne estas grasaj
Manĝu digestigan viandon, kiel ekzemple fiŝon, ne estu tro grasa, marmanĝaĵoj kaj konkoj ankaŭ estas tre bonaj, kaj ovoj ankaŭ estas bonaj elektoj.
Manĝu digesteblajn legomojn
Ekzemple, zukinoj, pupoj, spinaco, melongeno, laktuko, ktp., do la viando kaj legomoj estas referencitaj, vi povas kongrui kun ĝi mem.
03. Evitu iujn manĝaĵojn, kiuj damaĝas la stomakon kaj intestojn
Ekzemple, pomcidra vinagro, se via stomako jam havas ulcerojn, pomcidra vinagro kaj citrono devas esti evitataj, precipe ne trinku kun malplena stomako, ĝi kaŭzos duarangan damaĝon, kaj ne trinku kafon kun malplena stomako.
Ekzemple, se vi manĝas malpli da manĝfibroj kiel bruna rizo, plengrajna tritiko, maizo kaj aliaj manĝfibroj, ni manĝas riznudelojn. Kvankam fajnaj grenoj igas sangosukeron fluktui, vi devus provi reakiri karbonhidratojn, manĝi unue viandon, kaj poste manĝi karbonhidratan akvon.
Manĝu malpli pezan guston por protekti la digestigan sukon
Manĝu malpli da fritita barbekuo kaj pezaj gustoj de varma poto. Ne la peza gusto de piproj stimulas la stomakon, sed ĉi tiuj konsumos pli da viaj digestigaj fluidoj, damaĝos la gastrointestan vojon, kaj ŝarĝos la gastrointestan vojon.
Tiam se mi estas sana, mi povas helpi kompletigi la digestigan fluidon per trinkado de pomcidra vinagro, sed se vi havas stomakdoloron, vi ne povas fari tion. Tial, se ni volas manĝi aĵojn, kiuj estas Zhonghe, ne manĝu tiom da stimulaj aĵoj, do ni ankaŭ devas eviti manĝi kun alt-digestantaj legomoj kiel fazeoloŝosoj, celerio, poreoj, ktp.
04. Enkonduku kelkajn ekstrajn punktojn por nutri la stomakon
Kiam vi nutras la stomakon, provu atingi dietajn leĝojn, kiel vi mem. Vi povas fari ĝin je 16+8 malpeze, sed provu fiksi la tempon. Ekzemple, vi povas manĝi du aŭ tri manĝojn inter la 9a kaj la 17a horo, kaj poste kuŝigi. Ne troe troigu.
Se via stomako estas tre malbona kaj la digestiga funkcio estas malforta, tiam vi povas elekti manĝi malpli da manĝoj.
Ne tromanĝu, ĉar tio pliigos la riskon de gastrointestina malsano kaj inflamo. La kvanto da manĝaĵo estas ĉirkaŭ ok pugnoj ĉiutage. Oni estas iom malsata. Ripozu. Ne restu maldorma malfrue, provu ne fumi kaj trinki.
Tiam ni helpos vin provi redukti grason kaj nutri la stomakon per la kvar aspektoj de la alĝustigo de dieto kaj vivo.
Afiŝtempo: 6-a de februaro 2023