La unu-taga plano kuŝas matene. Por vivo kaj laboro, devas esti bona komenco matene, metante bonan fundamenton por la sukceso de la tago. Por la ĉiutaga dieto de sveltulo, matenmanĝo ankaŭ estas tre grava, kaj necesas komenci bone.
Sanfakuloj atentigas, ke nur per ĝusta matenmanĝo kaj aliaj rimedoj ni povas sane malpeziĝi.
Nutraj sanprofesiuloj kredas, ke se vi volas malpeziĝi sane, vi devas eviti la jenajn 4 specojn de nescienca "matenmanĝo":
La unua estas matenmanĝo bazita sur biskvitoj kaj fritkukoj. Biskvitoj kaj fritkukoj estas normaj matenmanĝoj por multaj homoj kaj havas longan historion. Kvankam ili gustas krustecaj kaj bongustaj, la grasenhavo de la frititaj pastobastonetoj estas tre alta. Multaj el la nutraĵoj kiel aminoacidoj kaj vitaminoj en la faruno estas detruitaj de altaj temperaturoj, kaj la nutrado estas neegala, kaj alttemperature fritita estas sentema al kancerogenaĵoj.
La dua estas matenmanĝo bazita sur fruktoj, frukto- kaj legomsuko. Fruktoj kaj frukto- kaj legomsuko estas riĉaj je manĝfibroj. Kvankam ĝi efikas sur sveltiĝon, la manĝado de ĉi tiuj du nutraĵoj sole ne povas kontentigi la bezonon de la homa korpo pri energio, proteino kaj taŭgaj grasoj. Ĝi apartenas al tipa "malnutra matenmanĝo".
La tria estas matenmanĝo bazita sur tujaj nudeloj. Kelkaj homoj, precipe junuloj, pro sia rapida vivritmo kaj laborritmo, aŭ ludante ludojn la antaŭan nokton ĝis la dua aŭ tria horo la sekvan matenon, leviĝante ĝis malfrue matene, tute ne povas bone prepari matenmanĝon, do ili haste uzas tujajn nudelojn. La matenmanĝo estas malsata. Tamen, plej multaj tujaj nudeloj estas frititaj manĝaĵoj. Estas problemoj kun alta oleenhavo kaj damaĝo al pluraj nutraĵoj, kaj la salenhavo en diversaj spicpakaĵoj estas alta.
La kvara estas okcidenta matenmanĝo kun frititaj frititaj terpomoj kaj frititaj kokidaj kruroj. Ĉi tiu speco de matenmanĝo ankaŭ havas sanproblemojn kiel altan grasenhavon, eblajn kancerogenaĵojn, diversajn nutraĵojn kiel bombadon, nutrajn malekvilibrojn kaj aliajn sanproblemojn.
Sanfakuloj memorigas, ke por fizika sano kaj kontrolo, provu ne manĝi la supre menciitajn 4 specojn de matenmanĝo. Matenmanĝo devas atenti nutran ekvilibron kaj diversajn manĝaĵojn, kiel ekzemple manĝi grenon, lakton aŭ ovojn, legomojn, fruktojn. Grenaj manĝaĵoj povas elekti plengrajnan panon, rizon, nudelojn, ktp. Samtempe, matenmanĝo devas baziĝi sur malpezaj manĝaĵoj, evitu alttemperaturajn fritojn aŭ tro grasajn.
Por atingi bonan efikon de malpeziĝo, krom la scienca dieto, vi devas ankaŭ sin teni al fizika ekzercado kaj antaŭenigi grasbruladon kaj kalorian konsumon per ekzercado. Vi ankaŭ povas trinki tason da Bi Shengyuan Chang Jing post manĝoj. La ĉefaj krudmaterialoj en Bishengyuan Changjing-teo, kiel verda teo, lonicero, kratago, lotusfolioj, mielo, ktp., povas efike plibonigi la efikecon de la metabolo en la homa korpo, tiel helpante atingi la celon de malpeziĝo.
Afiŝtempo: 30-a de novembro 2022