La unu -taga plano kuŝas matene. Por vivo kaj laboro, devas esti bona komenco matene, metante bonan fundamenton por la sukceso de la tago. Por la ĉiutaga dieto de pli maldika, matenmanĝo ankaŭ estas tre grava, kaj necesas komenci bonon.
Fakuloj pri sano -administrado atentigas, ke nur manĝante matenmanĝon ĝuste kaj aliajn mezurojn ni povas perdi pezon sana.
Nutraj sanaj profesiuloj kredas, ke se vi volas perdi pezan sanon, vi devas resti for de la jenaj 4 specoj de nesperta "matenmanĝo":
La unua estas matenmanĝo bazita sur biskvitoj kaj fritoj. Biskvitoj kaj fritoj estas normaj por matenmanĝo por multaj homoj kaj havas longan historion. Kvankam ĝi gustas krispa kaj bongusta, la grasa enhavo de la frititaj pastaj bastonoj estas tre alta. Multaj el la nutraĵoj kiel aminoacidoj kaj vitaminoj en la faruno estas detruitaj de altaj temperaturoj, kaj la nutrado estas neegala, kaj alta -temperatura fritita estas inklina al karcinogenoj.
La dua estas matenmanĝo bazita sur fruktoj, fruktoj kaj vegeta suko. Frukto kaj frukto kaj vegeta suko estas riĉaj je dieta fibro. Kvankam ĝi efikas sur maldikiĝo, manĝi ĉi tiujn du manĝaĵojn sole ne povas plenumi la postulon de la homa korpo pri energio, proteino kaj taŭga graso. Ĝi apartenas al tipa "subnutra matenmanĝo".
La tria estas matenmanĝo bazita sur tujaj nudeloj. Iuj homoj, precipe junuloj, pro sia rapida vivo kaj labora ritmo, aŭ ludante ludojn la antaŭan vesperon ĝis la du aŭ la tria horo la sekvan matenon, ellitiĝante ĝis malfrue matene, ili tute ne povas prepari matenmanĝon, do ili haste uzas tujajn nudelojn por esti uzataj kiel tujaj noodles kiel tujaj kiel tujaj. Matenmanĝo malsatas. Tamen plej multaj tujaj nudeloj estas frititaj manĝaĵoj. Estas problemoj kun alta oleo -enhavo kaj damaĝo al multnombraj nutraĵoj, kaj la sala enhavo en diversaj kondimentaj pakaĵoj estas alta.
La kvara estas okcidenta matenmanĝo kun frititaj fritoj kaj frititaj kokaj kruroj. Ĉi tiu speco de matenmanĝo ankaŭ havas sanproblemojn kiel alta grasa enhavo, eblaj karcinogenoj, diversaj nutraĵoj kiel bombardo, nutraj malekvilibroj kaj aliaj sanproblemoj.
Sanaj spertuloj memorigas, ke por fizika sano kaj kontrolo, provu ne manĝi la suprajn 4 specojn de matenmanĝo. Matenmanĝo devas atenti nutran ekvilibron kaj diversigitan manĝaĵon, kiel manĝi grenon, lakton aŭ ovojn, legomojn, fruktojn. Grenaj manĝaĵoj povas elekti tutan tritikan panon, rizon, nudelojn, ktp. Samtempe, matenmanĝa manĝaĵo devas baziĝi sur lumo, eviti frititan aŭ tro grasan.
Por akiri bonan pezon -liman efikon, aldone al la scienca dieto, vi ankaŭ devas aliĝi al fizika ekzercado kaj antaŭenigi grasan bruladon kaj kalorian konsumon per ekzercado. Vi ankaŭ povas havi tason da Bi Shengyuan Chang Jing post manĝoj. La ĉefaj krudmaterialoj en Bishengyuan Changjing -teo, kiel verda teo, honeysuckle, hawthorn, lotusaj folioj, mielo, ktp., Povas efike plibonigi la efikecon de metabolo en la homa korpo, tiel helpante atingi la celon de perdo de pezo.
Afiŝotempo: Nov-30-2022