La unutaga plano kuŝas matene.Por vivo kaj laboro, devas esti bona komenco matene, meti bonan bazon por la sukceso de la tago.Por la ĉiutaga dieto de pli svelta, matenmanĝo ankaŭ estas tre grava, kaj necesas komenci bonan.
Fakuloj pri sanadministrado atentigas, ke nur per matenmanĝo ĝuste kaj aliaj rimedoj ni povas perdi pezon sane.
Profesiuloj pri nutrado opinias, ke se vi volas perdi pezon, vi devas resti for de la sekvaj 4 specoj de nescienca "matenmanĝo":
La unua estas matenmanĝo bazita sur biskvitoj kaj fritaĵoj.Biskvitoj kaj fritaĵoj estas normaj por matenmanĝo por multaj homoj kaj havas longan historion.Kvankam ĝi gustas kriska kaj bongusta, la grasa enhavo de la fritita pastobastonetoj estas tre alta.Multaj el la nutraĵoj kiel ekzemple aminoacidoj kaj vitaminoj en la faruno estas detruitaj de altaj temperaturoj, kaj la nutrado estas malebena, kaj alt-temperature fritita estas inklina al karcinogenoj.
La dua estas matenmanĝo bazita sur fruktoj, frukto kaj legoma suko.Frukto kaj frukto kaj legoma suko estas riĉaj je dieta fibro.Kvankam ĝi efikas al maldikiĝo, manĝi ĉi tiujn du manĝaĵojn sole ne povas plenumi la postulon de la homa korpo pri energio, proteino kaj taŭga graso.Ĝi apartenas al tipa "malnutra matenmanĝo".
La tria estas matenmanĝo bazita sur tujaj nudeloj.Iuj homoj, precipe junuloj, pro sia rapida vivo kaj laborritmo, aŭ ludante la antaŭan nokton ĝis la dua aŭ tria horo en la sekva mateno, ellitiĝante ĝis malfrue en la mateno, ili tute ne povas bone prepari matenmanĝon, do ili haste uzas tujajn nudelojn por esti uzataj kiel tujaj nudeloj kiel tuj uzataj kiel tujaj nudeloj kiel tuj uzataj kiel tujaj nudeloj kiel uzataj kiel tujaj nudeloj kiel tempo.Matenmanĝo estas malsata.Tamen, la plej multaj tujaj nudeloj estas frititaj manĝaĵoj.Estas problemoj kun alta oleoenhavo kaj damaĝo al multoblaj nutraĵoj, kaj la salenhavo en diversaj spicaj pakoj estas alta.
La kvara estas okcidenta matenmanĝo kun frititaj fritaĵoj kaj frititaj kokaj kruroj.Ĉi tiu speco de matenmanĝo ankaŭ havas sanproblemojn kiel alta grasa enhavo, eblaj karcinogenoj, diversaj nutraĵoj kiel bombado, nutraj malekvilibroj kaj aliaj sanproblemoj.
Sanfakuloj memorigas, ke por fizika sano kaj kontrolo, provu ne manĝi la suprajn 4 specojn de matenmanĝo.Matenmanĝo devas atenti nutran ekvilibron kaj diversajn manĝaĵojn, kiel manĝi grenon, lakton aŭ ovojn, legomojn, fruktojn.Grajnaj manĝaĵoj povas elekti tutan tritikan panon, rizon, nudelojn, ktp. Samtempe, matenmanĝmanĝaĵo devus baziĝi sur lumo, eviti altan temperaturon fritita aŭ tro grasa.
Por akiri bonan malplipeziĝon, krom la scienca dieto, vi devas ankaŭ aliĝi al fizika ekzercado kaj antaŭenigi grasan bruladon kaj kalorian konsumon per ekzercado.Vi ankaŭ povas manĝi tason da Bi Shengyuan Chang Jing post manĝoj.La ĉefaj krudmaterialoj en Bishengyuan Changjing-teo, kiel verda teo, lonicero, kratago, lotusfolioj, mielo ktp., povas efike plibonigi la efikecon de metabolo en la homa korpo, tiel helpante atingi la celon de malplipeziĝo.
Afiŝtempo: Nov-30-2022